El verdadero problema para los hombres es una enfermedad como la prostatitis. En este caso, se produce un proceso inflamatorio en la glándula prostática. La enfermedad es típica tanto de hombres maduros como de jóvenes. El riesgo de desarrollar prostatitis aumenta con el inicio de una vida sexual activa. La prostatitis puede ser aguda, bacteriana, no bacteriana, crónica, asintomática. Hay muchas razones para el desarrollo de la prostatitis. Muy a menudo, estos son procesos estancados en los órganos pélvicos, enfermedades de transmisión sexual, infecciones del sistema genitourinario. El trabajo sedentario, el estilo de vida sedentario, la automedicación, la hipotermia, los traumatismos en los órganos pélvicos conducen a la disfunción de la próstata. No es difícil reconocer la inflamación de la próstata: ganas frecuentes de orinar, dolor al orinar y defecar, dolor en el perineo, testículos, espalda baja, escroto. Para protegerse de una enfermedad tan compleja, todo hombre debe conocer y seguir las medidas preventivas de la prostatitis.
Medidas generales para la prevención de la prostatitis.
La prevención de la prostatitis en los hombres en el hogar puede ser primaria y secundaria. La prevención primaria de los hombres debe seguirse a partir de los 30 años para prevenir el desarrollo de inflamación de la glándula prostática. La prevención secundaria se lleva a cabo después del tratamiento de la prostatitis. Las reglas generales de prevención son bastante simples.
Entonces, antes que nada, un joven debe llevar un estilo de vida móvil activo. Practicar deportes ayudará a evitar la aparición de estancamiento de secreciones y sangre en el área pélvica, lo que a menudo conduce a la prostatitis. No tienes que ir a gimnasios caros. También puedes hacer ejercicio en casa. Si un hombre tiene un trabajo sedentario, asegúrese de tomar descansos para caminar, calentar.
La vida sexual juega un papel importante. Los científicos han demostrado que la frecuencia y calidad del sexo tiene un impacto directo en la condición de la glándula prostática. Pero, la promiscuidad frecuente es una fuente adicional de bacterias e infecciones. Es el sexo sin protección con diferentes parejas lo que conduce a enfermedades de transmisión sexual, prostatitis, uretritis. La abstinencia a largo plazo, el sexo intenso demasiado frecuente, la prolongación intencional del sexo, la interrupción del acto afectan negativamente a la próstata. Para prevenir la prostatitis en el hogar, debe observar relaciones sexuales regulares medidas con una pareja regular.
Para proteger su cuerpo de una disminución de la inmunidad, un joven debe evitar el estrés frecuente, los conflictos, el exceso de trabajo y la hipotermia. Todos estos factores interrumpen el funcionamiento del sistema genitourinario, el sistema nervioso central. En este sentido, el método principal para prevenir la inflamación en el hogar se puede llamar sueño completo de ocho horas, descanso regular. Y para no tener que tratar la prostatitis con medicamentos, puede tomar una ducha de contraste. Al masajear el perineo con chorros de agua, se establece una circulación sanguínea normal en los órganos pélvicos. Esta es una excelente prevención de procesos estancados. Además, una ducha de contraste mejora bien y rápidamente la inmunidad. En general, los métodos más simples y comunes para proteger la próstata en el hogar son los siguientes factores:
- Vida sexual regular;
- relaciones sexuales protegidas;
- Masaje;
- Ducha fría y caliente;
- Aumento de la inmunidad;
- Evite la hipotermia;
- Estilo de vida activo;
- Visitas periódicas al urólogo.
Métodos populares de prevención.
Desde la antigüedad, los métodos populares de tratamiento y prevención se han utilizado para preservar la salud y la fuerza de los hombres. Esta opción le permite fortalecer las funciones de la próstata en casa. Además, la prevención popular no requiere costos financieros, no tiene contraindicaciones. Pero, hay casos en que las hierbas y las tarifas pueden causar una reacción alérgica en un hombre. Es suficiente simplemente eliminar el alérgeno. Se recomienda a ambos representantes de la medicina popular y tradicional que primero consulten con un especialista.
Una decocción de corteza de castaño de indias es muy eficaz para proteger la glándula prostática. Para preparar la droga, es necesario moler la cáscara verde del castaño de indias. Se vierten 2 cucharadas de materias primas con 0, 5 litros de agua hirviendo. Deje que el remedio se infunda por un día. Después de eso, el medicamento se toma una cucharada cada mañana. No menos efectivo es el polen de las flores. Para prevenir la prostatitis, se recomienda utilizar una cucharadita de polen cada mañana. El curso de admisión es de 1 mes. Se permite realizar 6 cursos por año, con descansos entre cada uno de 1 mes. Pero, esta opción no es categóricamente adecuada para las personas alérgicas que sufren de fiebre del heno, alergia a la miel.
Las semillas de perejil a menudo se usan para prevenir la inflamación de la glándula prostática. Para preparar el medicamento, debe verter 2 cucharadas de semillas con 0, 5 litros de agua fría. Vale la pena señalar que las semillas primero deben ser molidas, trituradas. A continuación, el producto se lleva a ebullición y se infunde durante 24 horas. Con fines de prevención en el hogar, se recomienda consumir solo un par de sorbos cada mañana con el estómago vacío.
Otras opciones incluyen lo siguiente:
- Semillas de calabaza;
- Miel;
- Propóleos;
- Una decocción de la corteza y hojas de avellano.
La avena también se puede utilizar para proteger la próstata. Se vierten 2 cucharadas de avena en los platos, se vierte agua hirviendo. La herramienta se pone a fuego lento y se hierve hasta que los granos se ablanden. Después de eso, debes quitar la droga del fuego e insistir un poco. Tan pronto como el remedio popular se enfría un poco, se filtra y se agregan 50 ml de jugo de perejil. Debe tomar el medicamento 100 ml todas las mañanas antes del desayuno.
Nutrición adecuada: prevención de la prostatitis en los hombres.
Para el cuerpo masculino, su salud juega un papel decisivo en la calidad y alimentación. Algunos productos pueden denominarse "bomba de tiempo". Cuando se acumulan en el cuerpo, tarde o temprano provocarán trastornos en el funcionamiento de los órganos del sistema genitourinario. La próstata a menudo se ve afectada. Posteriormente, la actividad sexual también se ve alterada, aparece la disfunción eréctil.
En este sentido, el mejor método para prevenir la prostatitis en el hogar es mantener una nutrición adecuada. La dieta debe ser rica en vitaminas, minerales, oligoelementos. Importante para los jóvenes son el zinc, el selenio, el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio. Es zinc que puede considerarse un material de construcción para la glándula prostática. Para mantener su alto nivel, necesita comer regularmente los siguientes alimentos:
- ostras;
- col rizada de mar;
- Pescado de mar;
- Ajo;
- nueces;
- cebollas verdes;
- Semillas de calabaza.
Para prevenir diversas enfermedades de la próstata, los médicos también recomiendan comer carnes dietéticas. La carne de res y la pechuga de pollo son famosas por sus beneficios especiales. Contienen una gran cantidad de oligoelementos y aminoácidos. Un punto importante es el método de cocción de carne, pescado, verduras. Olvídate de freír. Cualquier alimento se cuece al vapor, se hierve o se hornea. La fuente de lecitina se llama huevos de codorniz. La lecitina participa activamente en la producción de secreción prostática.
Para prevenir la prostatitis en el hogar, debe consumir una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Ryazhenka, kéfir, yogur, leche cuajada alivian el estreñimiento, lo que provoca estancamiento en el área pélvica. De las verduras, es mejor dar preferencia a los tomates frescos, la col blanca, el brócoli. Desde la antigüedad, los productos de las abejas se han utilizado para la prevención y el tratamiento de diversos trastornos y enfermedades del sistema genitourinario.
Para proteger la próstata de la inflamación, debe beber al menos 1, 5-2 litros de agua purificada sin gas por día. Una gran cantidad de orina ayudará a eliminar varios microbios y bacterias del cuerpo. Además, hablando del contenido calórico diario del menú para evitar la prostatitis, debería ser de 3000 kcal. Los carbohidratos son aproximadamente 400 g, las proteínas, al menos 100 g, las grasas, 70 G. Al mismo tiempo, las grasas se deben comer tanto vegetales como animales.
Ejercicios para la prevención.
Todos los días, un hombre debe dedicar de 15 a 20 minutos a ejercicios especiales que mejorarán la función de la glándula prostática. No son difíciles de realizar en casa, por lo que no debes descuidar este método de prevención. Para muchos hombres, los ejercicios terapéuticos han ayudado a sobrellevar este problema y prevenir su recurrencia. La gimnasia se puede realizar acostado, sentado y de pie.
ejercicios de pie
El hombre toma una posición de pie. El énfasis está puesto en una pierna. La otra pierna se balancea adelante y atrás. Mach debe estar hasta 50-70. Después de eso, se reemplazan las piernas. La segunda opción es inclinar hacia la derecha y hacia la izquierda. Las inclinaciones se realizan 30 veces en cada lado. Es muy importante que al realizar este ejercicio del lado izquierdo, la pierna izquierda esté ligeramente flexionada a la altura de la rodilla. Esta condición también se observa en el otro lado. Las sentadillas profundas son altamente efectivas para prevenir la prostatitis.
Ejercicios para sentarse
El primer ejercicio se puede llamar "caminar sobre las nalgas". El hombre se sienta en el suelo, su espalda está recta, sus brazos están extendidos frente a él. Los movimientos se realizan debido a la tensión de los músculos de los glúteos. Es suficiente realizar tales manipulaciones 5 minutos al día. Además, se recomienda estirar. La posición del cuerpo sigue siendo la misma, y las puntas de los dedos deben alcanzar los dedos de los pies. La duración del estiramiento es de 4-6 minutos.
Gimnasia acostado
La esencia del ejercicio es la siguiente:
- La posición acostada sobre la espalda;
- La espalda está alineada;
- El énfasis está en los músculos de los glúteos y la parte posterior de la cabeza;
- Vale la pena acostarse en esta tensión durante 5 minutos.
Un ejercicio tan simple como un "abedul" puede normalizar la circulación sanguínea en el área pélvica. Se recomienda permanecer en el "abedul" durante 5-10 minutos. Los ejercicios especiales de Kegel pueden fortalecer los músculos del piso pélvico. Para la prevención de la prostatitis, basta con que un hombre camine más, se olvide del ascensor y haga paseos cortos en bicicleta. Hay un sillín de bicicleta especial que evita el estancamiento de la secreción de sangre y próstata. En general, una nutrición adecuada, un estilo de vida activo y sexo protegido regular son las principales medidas para prevenir la prostatitis en el hogar.